Si todavÃa no puedes ir a tu gimnasio pero deseas hacer ejercicio, aquà te traemos las mejores apps de ejercicios para Android del mercado. ¡Echa un vistazo!
Apps fitness gratis
Si te gusta hacer ejercicio pero no sabrÃas ni por dónde empezar ni qué trabajar cada dÃa, estas apps de ejercicio para Android te ayudarán en tu propósito:
Fitness and Body building – Home workout
Las apps de ejercicio para Android son bastante básicas en general y suelen contener programas que sólo sirven para moverte un poco pero esta app de fitness para Android es algo más completa. Contiene:
- Entrenamientos de cuerpo entero / por grupos musculares
- VÃdeos con instrucciones para reproducir los ejercicios
- Playlists de música
- Análisis de composición corporal básico
Puedes ver las calorÃas que quemas y te muestra tus progresos. ¿El inconveniente principal? No contempla niveles intermedios o avanzados del usuario por lo que si llevas tiempo entrenando, puede quedarse corta.
Adidas training
Esta app dispone de entrenamientos más largos de entre 7 y 45 minutos. Se caracteriza por ser entrenos sin material y pensados para ser realizados desde casa.
Presenta diferentes niveles de intensidad y puedes programar tu plan de entrenamiento y customizarlo en cuanto a dÃas, intensidad o duración.
Hiit & Cardio Workout
App de cardio que dispone de planes customizables o preconfigurados sin material. Te permite trabajar tu resistencia cardiovascular y quemar calorÃas.
Dispone de 4 planes:
- Ejercicios de bajo nivel de impacto
- Ejercicio de alta intensidad
- Cardio nivel bajo
- Saltos dinámicos
Por lo que está pensada para cualquier edad y condición fÃsica.
Keep-home workout trainer
¿Apps de ejercicio libre o planificado con guÃa de voz, vÃdeos y animaciones? Keep-home workout trainer
Diferencia entre niveles de intensidad y disponen de planes de entrenamiento de cuerpo entero o por regiones especÃficas. Puedes customizar tu entreno y trabajar por objetivos.
Hatha yoga for begginers
Si quieres iniciarte en el mundo del yoga, es un buen momento. Entre las apps de ejercicios de yoga para Android, ésta te enseña cómo practicar el hatha yoga. Es el yoga clásico y más conocido. Esta app te permite:
- Elegir qué deseas trabajar
- Escoger plan de ejercicios
- Ver vÃdeos explicativos de las posturas tÃpicas
- Hacer más de 50 clases de yoga diferentes
- Personalizar tu plan de ejercicios
- Seguir un plan de estiramientos
Puedes ir incrementando el nivel de dificultad según progresas.
Pilates workout routine
Para los amantes del pilates, ésta puede ser una buena aplicación. El instructor virtual te guiará entre los múltiples programas de ejercicio que tienen.
No se requiere de material y puedes elegir el nivel de dificultad. Dispone de vÃdeos que explican las posturas y audios motivadores.
Apps temporizador de intervalos de entrenamiento
O también conocidos como workout timers. Son aplicaciones que te permitirán planificar tus entrenamientos controlados por tiempo. Podrás hacer series programando los descansos. Ideales, ¿no?
Tabata timer
He de decir que entre las apps de ejercicio para Android, ésta me encanta. Yo mismo la utilizo en mis entrenamientos.
Puedes programar tus entrenamientos al completo: series, repeticiones y descansos. No tendrás que preocuparte más que de tu programa de entrenamiento. Ideal para trabajar el cardio.
También puedes guardar tus entrenamientos y tiene un asistente de voz. Funciona con pulseras de actividad, pulsómetros o similar.
Interval timer
Temporizador intuitivo con posibilidad de programar el tiempo de descanso y de trabajo asà como las repeticiones. Te muestra el nombre del ejercicio y cuándo va a comenzar la serie con un contador muy visible
Puedes elegir entre sus voces preconfiguradas o sonidos que te indicarán cuando cambias de tiempo y guardar tus planes de ejercicios para realizarlos en otro momento. Disponible en varios idiomas.
Apps de yoga y meditación
Si buscas apps de ejercicio para Android para seguir con tus clases de yoga o meditación a distancia, éstas te encantarán.
Pura mente
Una app de ejercicio de yoga para Android que pretender ayudarte si tienes:
- Problemas de insomnio
- Estrés y nerviosismo
- Falta de concentración
Es en definitiva una guÃa que utiliza la meditación y el mindfulness para ayudarte a vivir el momento presente. Cada mes vuelcan nuevo contenido y disponen de recursos según tu nivel : principiante, medio o avanzado.
Meditación guiada – ElefanteZen
En esta app en español encontrarás recursos como:
- Meditaciones guiadas para principiantes
- Cursos para aprender a meditar
- Tips para mejorar tu estrés y ansiedad
- Música relax instrumental, sonidos de la naturaleza, entre otras
- Relajaciones y respiraciones
- Mantras de yoga
Su manejo es sencillo y además dispone de un correo de contacto para resolver tus dudas.
Apps de running
Si eres corredor/a con estas apps podrás hacer progresos en tus entrenamientos y evitar caer en la rutina y abandonar la actividad.
Running app
App de running muy sencilla que te permite ver la distancia que recorres, el ritmo a la que lo haces y el tiempo. También dispone de un entrenador virtual que te da aliento en forma de grabación de voz.
Te permite guardar tu ruta y ver tu progreso en gráficas. La versión premium dispone de varios tipos de entrenamiento asà como planes de pérdida de peso y de preparación para una 5k.
MapMyRun
Una app de Underarmour que te permite ver tu distancia recorrida y la ruta que vas a hacer dispone de gráficos y de rutas sugeridas cerca de tu ubicación.
Si te haces premium, además te facilita entrenamientos para mejorar tus resultados tanto de running como entrenamiento fitness con poco material para hacer en casa. Conecta con dispositivos weareables.
Apps para comer sano
No sólo hacer ejercicio hará que luzcas un fÃsico más bonito de cara al verano ni que tu salud mejore todo lo que podrÃa. El otro 50% de la receta mens sana in corpore sano es comer saludable y variado. Estas apps te ayudarán a hacerlo aunque también puedes consultar con nuestra nutricionista
MyRealFood
Una app desarrollada por los Realfooders de los que ya hablamos en otro post. Además de permitirte discernir entre alimentos saludables y ultraprocesados también te ofrece recetas.
Ésta opción es bastante útil porque te permite introducir qué alimentos tienes en tu nevera y configurar una receta con ellos. Y si quieres ir a tiro hecho, pues puedes elegir de entre las que te proponen.
Puedes llevar un control de tu peso y crear tu propio menú semanal.
En su versión premium disponen de recetas más elaboradas y otras funcionalidades como pertenencia a una comunidad o listas de compra según tu menú.
Carbmanager
Como su nombre indica, es una app calculadora de hidratos de carbono y calorÃas. Mucha gente la emplea para perder peso pero creo que puede ser de más utilidad para personas que tienen diabetes del tipo que sea.
Te incluye recetas un planificador de menús, un escaner para leer códigos de barras de alimentos, entre otras propiedades. También puedes ver gráficos con tu evolución de peso y sesiones de jercio, eso sÃ, muchas funcionalidades requieren que te hagas Premium pero la versión básica es bastante completa.
Hydro- Water drink reminder
La falta de sensación de sed suele afecta a la población más mayor pero en ocasiones también lo veo en personas bastante jóvenes.
Ya sabes que beber agua es esencial para la vida y que la ingesta de agua mejora muchas funciones de nuestro cuerpo. Para que no olvides beber, si es tu caso o el de alguien que conoces, esta aplicación de Hydro- Water drink reminder va a ser muy últil ya que te permite programar recordatorios a modo de alarma.
Si presentas una enfermedad renal también puede ayudarte en tus registros de las cantidades de lÃquido ingeridas a lo largo del dÃa para después mostrárselo a tu nefrólogo/a.
Food diary
Si alguna vez has acudido a un/a nutricionista, seguro que te ha pedido que realices lo que los ingleses llaman un 24h recall o recordatorio de lo que has comido en 24h. Esta app te permite registrarlo de forma sencilla. Puedes incluir tanto sólidos, lÃquido como medicaciones y actividad diaria.
Tiene un calendario que permite ver lo anotado cualquier dÃa y la posibilidad de programar alarmas o recordatorios.
Y hasta aquà nuestro post espero hacerte ayudado a elegir apps de calidad, por supuesto bajo mi humilde opinión y si encuentras otras que piensas que pueden ser útiles, ¡déjame un comentario para que las revise!
Desde Valencia Fitness and Health también te presentamos otras opciones para hacer ejercicio desde casa y, por supuesto te invitamos a suscribirte a nuestro canal de YouTube