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¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Ejercicio aeróbico

¡Hola héroes del movimiento! Hoy vamos a hablar de ejercicio aeróbico y tratar de resolver dudas.

Definición de ejercicio aeróbico

Para empezar qué es. Es un ejercicio de duración e intensidad variable y que requiere principalmente de la traslación del propio peso corporal, ya sea corriendo, nadando, yendo en bicicleta, esquiando (ski nórdico), etc.

Requiere que elevemos grandes masas musculares durante un período de tiempo más o menos largo. Por lo tanto, ¿cuál es la diferencia entre aeróbico y anaeróbico?

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

Muy sencillo:

Beneficios del ejercicio aeróbico

Las adaptaciones o beneficios que se tienen con este tipo de entrenamiento, son muchos pero vamos a citar unos pocos:

Todo eso es lo que, al final, acaba marcando la diferencia entre una persona que no hace ejercicio y una persona que sí entrena y hace ejercicio aeróbico.

Ejemplos de ejercicios de cardio

Como ya hemos hecho mención, algunos ejemplos de ejercicio de cardio serían:

Rutinas de ejercicio aeróbico

Y terminada la explicación, aquí te dejo un enlaces a rutinas de ejercicio aeróbico que puedes hacer en cualquier lugar y con o sin material:

Cardio en casa

Si deseas hacer ejercicio en casa, puedes. Te servirá para quemar calorías y mantener tu peso, aunque también la dieta que sigas juega un papel importante:

Ejercicio aeróbico fuera de casa

Si deseas hacer ejercicio al aire libre, en este post te cuento cuáles puedes hacer y otras muchas cosas interesantísimas: Ejercicio en solitario: qué puedes hacer

Ejercicios de cardio con material

Si tienes pensado desarrollar tu sesión en el gimnasio o tienes material básico en casa, estas rutinas pueden interesarte:

Cardio con tu propio peso corporal

Si eres de los/las que les va la calistenia o bien no tienes material para hacer ejercicio, éstas tablas de ejercicios son para ti:

Hasta aquí el post de hoy pero si deseas saber más sobre este tema, déjame tus dudas en los comentarios.

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