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Preparador pruebas físicas

Preparador pruebas físicas Valencia

Ciertos colectivos como guardia civiles, militares, policías o bomberos requieren de un preparador de pruebas físicas o entrenador personal para trabajar aspectos concretos y mejorarlos. Si perteneces a uno de estos grupos, a continuación podrás ver cómo podemos ayudarte con sesiones de entrenamiento.

Pruebas físicas 2020

En esta sección podrás encontrar los diferentes tipos de pruebas para opositores tanto de Cuerpos de Seguridad como de Fuerzas Armadas. El entrenador personal puede ayudarte a lograr las marcas que te demandan en tus pruebas físicas.

Cuerpo de bomberos

Pruebas físicas de bombero 2020 Valencia

Para esta convocatoria todas las pruebas deben superarse con una puntuaci√≥n igual o superior a 5  puntos.

Las pruebas que deber√°s realizar son:

  • Carrera de 60 metros velocidad
  • Carrera de 3000 metros de resistenciaSubida de cuerda 6 metros
  • Press banca repeticiones en 30 segundos con 50 kilos los hombres y 35 las mujeres
  • Nataci√≥n 100 m
  • Subida a Torre equipado con chaleco y pesa rusa

Preparador pruebas físicas: policia local

Pruebas físicas Policía Local 2020 Valencia

Seg√ļn la legislaci√≥n actual la fase de pruebas f√≠sicas se realizar√°n tras superar la prueba de conocimientos y los tests psicot√©cnicos.  El apto se consiguen superando cuatro de las pruebas.

La prueba de nataci√≥n es opcional y ser√°n los ayuntamientos quienes decidan si incluirla o no.  El resto de las pruebas como viene siendo habitual son las siguientes:

  • Trepa de cuerda con presa de pies
  • Salto de altura
  • Salto de longitud con carrera previa
  • Carrera de resistencia en 1000 metros
  • Nataci√≥n 50 metros (seg√ļn ayuntamiento)

Preparador pruebas físicas: guardia civil

Pruebas físicas Guardia Civil 2020 Valencia

Las pruebas para superar las oposiciones al Cuerpo de Guardia Civil son 4:

  •  Primera:  carrera de un kil√≥metro
  •  Segunda: carrera de  velocidad 50 metros a pie
  •  Tercera: nataci√≥n  50 metros
  •  Cuarta: Flexiones en el suelo 

Preparador pruebas físicas: ejercito

Pruebas físicas ejército 2020 Valencia

Las pruebas de acceso  a las Fuerzas Armadas  se realizan tras haber superado la prueba de conocimientos,  los psicot√©cnicos y la prueba de personalidad. Los test f√≠sicos consistir√°n en 4 pruebas:

  • Prueba 1:  abdominales
  • Prueba 2:  flexiones
  • Prueba 3:  salto de longitud
  • Prueba 4:  carrera 

pruebas físicas: policia nacional

Preparador pruebas físicas Policía Nacional Valencia

Para esta convocatoria se requiere superar tres ejercicios físicos que puntuarán cada uno del 0 al 10 y, con 5 puntos de media, superarás esta prueba .

  • Ejercicio 1: Recorrido: Consiste en un circuito se√Īalizado con conos y vallas a realizar en un tiempo determinado siguiendo las direcciones marcadas y sin derribar las se√Īalizaciones 
  • Ejercicio 2 (hombres) dominadas: Amas n√ļmero de repeticiones mejor puntuaci√≥n 
  • Ejercicio 2 (mujeres) aguante en posici√≥n: Aguantar en la posici√≥n de dominada sin bajar por el tiempo marcado 
  • Ejercicio 3: carrera de 1000 metros : Debes recorrer esta distancia en el tiempo que te marcan. 

Preparador de pruebas físicas : el papel del entrenador personal

Prueba dominadas

Cómo será tu entrenamiento

Básicamente tu plan de entrenamiento seguirá esta línea:

  • Entrevista inicial: donde nos contar√°s a qu√© oposici√≥n deseas presentarte
  • Pruebas f√≠sicas iniciales: realizaremos unos tests f√≠sicos que reproducir√°n las pruebas que debes hacer en el examen. De esta forma sabremos qu√© pruebas tienes logradas y cu√°les hay que potenciar.
  • Plan de entrenamiento: donde mantendremos lo conseguido y trabajaremos para llegar y superar las marcas que te piden.
  • Pruebas f√≠sicas finales: De nuevo reproduciremos las pruebas de tu examen tras tu entrenamiento con nosotros. Practicar√°s tu examen para ganar seguridad en las pruebas y calificarte como opositor/a.

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La importancia de no entrenar solo/a

Preparador pruebas físicas

Cada persona parte de un punto inicial diferente y, por lo tanto, la pauta o la ‚Äúdosis‚ÄĚ de ejercicio no ser√° la misma.

El entrenador eval√ļa, planifica, programa, periodiza, prescribe y ayuda al ejercitante a ejecutar el programa de la manera m√°s eficiente. Tras un tiempo con el programa se vuelve a reevaluar y en funci√≥n de ese nuevo resultado se vuelve a planificar, programar, periodizar y prescribir y as√≠ hasta que el candidato consigue acercarse lo m√°s posible a su objetivo.

El papel del entrenador personal dista mucho si tu objetivo es entrenar para superar una pruebas físicas y acceder a uno de los cuerpos del estado, de si tu objetivo es mantenerte físicamente una vez ya has entrado a formar parte del colectivo profesional.

Haremos dos distinciones: Preparación de pruebas y ejercicio de mantenimiento.


Preparador de pruebas físicas: pruebas de acceso

Preparador pruebas físicas

Qué son las pruebas físicas

Las pruebas físicas son unos test establecidos que debemos superar si deseamos ingresar en los cuerpos locales o nacionales del Estado.

Estas pruebas preestablecidas y marcan unos m√≠nimos que se deben superar para poder lograr el acceso. 


Porque las pruebas f√≠sicas son distintas para hombres y mujeres 

Pruebas hombres y mujeres

Las pruebas de acceso hacen distinci√≥n entre los objetivos a alcanzar por los hombres y por las mujeres.  

Por gen√©tica somos diferentes y, por tanto, estos tests se han tenido que adaptar para que las mujeres pudieran acceder en igualdad de oportunidades a los mismos puestos laborales a los que optaban los hombres. 

Es por ello que la preparaci√≥n f√≠sica masculina es ligeramente diferente al entrenamiento femenino.  Habitualmente la diferencia est√° en el n√ļmero de repeticiones o en el tiempo.


Entrenamiento para opositores

Preparación pruebas

Por norma general en casi todas las pruebas de acceso se establecen unos criterios de puntuaci√≥n que ser√°n evaluados por el Tribunal y que est√°n sujetos a cambios desde cada ayuntamiento.  

Las pruebas que enumeramos a continuaci√≥n est√°n unificadas y actualizadas a fecha del 2019 para la Comunidad Valenciana. Esta fase de tests f√≠sicos supone unos criterios o requerimientos m√≠nimos que deber√°n superarse y que ser√°n examinados por un tribunal para finalmente otorgar la calificaci√≥n de apto o no apto a los participantes. 

Las calificaciones las determinará el tribunal para cada una de las pruebas y en específico para cada colectivo. Considerando diferentes marcas para hombres y mujeres en cada una de las pruebas.

Normalmente deber√°s presentar un certificado m√©dico actualizado  que demuestre tu correcto estado de salud para la realizaci√≥n de los tests.

En todas las pruebas hay casos de excepción en los que los participantes estarán exentos de realizar las se acreditan las situaciones que se demandan para ello tenéis que acudir al BOE y leer este apartado en concreto.

Para enero del 2020 es probable que algunos opositores  o aspirantes deban realizar el curso impartido por IVASPE  o Instituto Valenciano de Seguridad P√ļblica y Emergencias.

Seguidamente detallamos las pruebas que se requieren en cada uno de los cuerpos del Estado:


Entrenamiento personal para el mantenimiento

Entrenamiento de mantenimiento

Una vez superadas las pruebas y despu√©s de nuestra incorporaci√≥n laboral o al √°mbito deportivo no debemos relajarnos.  Este tipo de profesiones requieren y exigen un nivel de preparaci√≥n f√≠sica mayor que el de un ciudadano de a pie. Es por ello que, si perteneces a uno de estos colectivos, debes seguir entrenando para conservar tu forma f√≠sica.

Ejercicio de mantenimiento para los cuerpos del estado

Entrenamiento personal Pruebas físicas

Tras pasar las pruebas f√≠sicas tu trabajo no ha terminado.  Tienes un trabajo muy f√≠sico y debes mantenerte en forma casi tanto como los que empiezan en tu profesi√≥n.

Quiz√° en tu caso, cuentes con un gimnasio dentro de tu lugar de trabajo para practicar algo de ejercicio en tus ratos libres.  Eso es genial pero seguro que en ese gimnasio no ten√©is a ning√ļn profesional del deporte que pueda guiaros en vuestras rutinas.  

Habitualmente trabaj√°is los grupos musculares que m√°s os gustan o que consider√°is m√°s importantes para el desempe√Īo de nuestra profesi√≥n.  

Nuestro entrenador personal puede ayudarte a que tus entrenamientos sean m√°s efectivos y, aunque no lo creas,  a prevenir lesiones o enfermedades relacionadas directamente con el desempe√Īo de tu trabajo.